دمای طبیعی بدن در افراد مختلف تفاوت دارد و در برخی از افراد به طور طبیعی بالا و یا به طور طبیعی پایین است.

سرما بر هر کسی تاثیر متفاوتی می گذارد

به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین توانایی ما برای درک تغییرات دما برای بقای ما ضروری است. تغییرات کوچک در دمای مرکزی ما می تواند اثرات مضری داشته باشد و ما را در معرض خطر گرمازدگی در تابستان یا هیپوترمی در زمستان قرار دهد.در بدن ما برای ثبات دما، مکانیسم های پیچیده ای جهت حس کردن و پاسخ به نوسانات دما وجود دارد.

اعصاب موجود در پوست اولین خط دفاعی ما هستند. آنها تغییرات دما را دریافت می کنند و این اطلاعات را به مغز منتقل می کنند.

با این حال درک ما از سرما بسیار ذهنی است تا جایی که برخی افراد صرفاً با فکر کاهش شدید دما شروع به لرزیدن میکنند.

وقتی سرد می شویم چه اتفاقی می افتد؟

هنگامی که مغز از کاهش دما مطلع شد، سیگنال هایی را به رگ های خونی ما ارسال می کند تا جریان خون را به پوست محدود کند.

جان کاستلانی، دکترا، و اندرو یانگ، دکتری. - هر دو از بخش پزشکی حرارتی و کوهستانی موسسه تحقیقاتی ارتش ایالات متحده در پزشکی محیطی توضیح می دهند که این فرآیند انقباض عروق از اتلاف بیشتر گرما جلوگیری می کند و از هسته بدن محافظت می کند.

علاوه بر محدود کردن جریان خون به پوست، شروع به لرزیدن می کنیم. این انقباضات غیرارادی و ریتمیک ماهیچه ای گرما را برای گرم کردن بدن ما به بیرون پرتاب می کند.این پاسخ های فیزیولوژیکی به سیستم ما متصل می شوند اما از فردی به فرد دیگر متفاوت است. بنابراین، چه چیزی بر نحوه واکنش ما به سرما تأثیر می گذارد؟

فرم بدن

سایز در هنگام سرما بسیار مهم است. هر چه سطح بدن یک فرد بزرگتر باشد، گرمای بیشتری را از دست می دهد.

این به شدت با اندازه بافت چربی زیر جلدی یا چربی زیر سطح پوست ما مرتبط است. چربی یک ماده عایق عالی است. هرچه چربی زیر پوستی فرد بیشتر باشد، عایق بندی بهتری دارد.تفاوت بین نحوه واکنش مردان و زنان به سرما تا حدودی به دلیل فرم بدن است. اگر یک مرد و یک زن را با توده بدنی یکسان و سطح قابل مقایسه در نظر بگیریم از آنجایی که زن احتمالاً چربی زیر پوستی بیشتری خواهد داشت، در مقابل سرما عایق بهتری خواهد داشت و اگر این مقایسه را با یک مرد و یک زن با مقدار یکسان چربی زیر جلدی انجام دهیم، احتمالاً زن دارای سطح بیشتری است اما توده بدنی کوچک‌تری خواهد داشت و گرما را سریع‌تر از دست می‌دهد.

جنسیت و سن

جنسیت نقش مهمی در اندام‌های ما داردو انقباض عروق در زنان بارزتر است. شواهدی از یک مطالعه بزرگ شامل دوقلوها وجود دارد که نشان می دهد سردی انگشتان دست و پا تا حدی توسط ژن های ما تعیین می شود.

نوسانات هورمونی نیز به احساس سرما کمک می کند. واکنش زنان به سرما در طول دوره قاعدگی متفاوت است. در مردان، سطوح بالاتر تستوسترون ممکن است با حساسیت زدایی یکی از گیرنده های اصلی سرما، TRPM8، در پوست، حساسیت به سرما را کاهش دهد .

زنان بیشتر از مردان به بیماری رینود مبتلا می‌شوند .علل دقیق بیماری رینود ناشناخته است .

از حدود سن 60 سالگی، توانایی بدن ما برای حفظ گرما و احساس سرما شروع به کاهش می کند.

اگر سردی شما یک علت زمینه ای داشته باشد، ممکن است متوجه برخی علائم مرتبط با آن بیماری نیز شوید. در زیر جزئیات بیشتری را بررسی خواهیم کرد.

علل احساس سرما مداوم

احساس همیشگی سرما می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد و این علل بالقوه می تواند طیفی از علائم مختلف را شامل شود. ممکن است برخی از علائم را بیشتر نشانه های جزئی در نظر بگیرید، اما برخی دیگر ممکن است به عنوان نشانه ای از یک بیماری زمینه ای جدی تر رخ دهند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ریدر داجست ، به طور کلی احساس همیشگی سرما در بدن را زنان بیشتر از مردان تجربه می کنند و این احساس در افراد مسن بیشتر از افراد جوان است. با این حال موارد دیگری نیز در این زمینه وجود دارد علت پزشکی دارند و باید به دنبال رفع آنها بود:
 

کمبود و یا فقر آهن

احساس همیشگی سرما در دست ها یا پاها می تواند نشانه ای از ابتلا به کم خونی فقر آهن باشد. سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن به خون نیاز به آهن دارند و سطح پایین آهن می تواند منجر به صدمه به گردش خون شود. سردی اندامی مثل دست و پا قابل انتظارترین علامت فقر آهن است. گوشت قرمز رایج ترین منبع غذایی حاوی آهن است. سبزیجات برگ دار و حبوبات نیز منابع خوبی هستند اما بهتر است با مواد مغذی غنی از ویتامین ث مصرف شوند تا جذب بیشتری داشته باشند. بهترین منبع ویتامین ث فلفل قرمز است.

کم خونی در اصطلاح اولیه به این معنی است که شما گلبول های قرمز سالم کافی ندارید . این وضعیت رایج ممکن است زمانی ایجاد شود که:

• بدن شما گلبول های قرمز کافی نمی سازد
• بدن شما این سلول ها را از بین می برد
• خونریزی شدید را تجربه می کنید
• کم خونی می تواند شدید باشد، به خصوص اگر طولانی مدت باشد.

کم خونی ناشی از فقر آهن ، رایج ترین نوع کم خونی، زمانی ایجاد می شود که بدن شما آهن مورد نیاز برای ساخت گلبول های قرمز سالم کافی را نداشته باشد که علل عبارتند از:

• سوء تغذیه
• بیماری التهابی روده (IBD)
• از دست دادن خون
• بارداری

علائم کم خونی می تواند به علت اصلی آن بستگی داشته باشد، اما اغلب شامل موارد زیر است:

• خستگی
• ضعف
• دست و پاهای سرد
• تنگی نفس
• پوست رنگ پریده
• سرگیجه
• سردرد
• درد قفسه سینه

مشکلات تیروئید

هنگامی که بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند، متابولیسم بدن به هم می خورد و در نهایت فرد احساس سرما می کند. دیگر علائم کم کاری تیروئید شامل ریزش مو و یا یبوست است. برای پی بردن به اختلال کم کاری تیروئید باید به یک متخصص برای دریافت آزمایش خون مراجعه شود.
با کم کاری تیروئید ، غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند تا به بدن شما اجازه استفاده و تنظیم انرژی مورد نیاز برای کار را بدهد. این وضعیت در صورت عدم درمان می تواند جدی شود. هیچ درمانی وجود ندارد، اما دارو می تواند به کاهش و کنترل علائم شما کمک کند.

علائم کم کاری تیروئید متفاوت است، اما اغلب شامل موارد زیر است:

• خستگی
• پوست خشک
• فراموشی
• افسردگی
• یبوست
• افزایش وزن

آترواسکلروز

با آترواسکلروز ، رگ های خونی شما به دلیل تجمع پلاک باریک می شوند. انواع مختلفی وجود دارد، اما بیماری شریان محیطی بیشتر باعث احساس سرما می شود. این بیماری، باریک شدن شریان هایی است که خون را به اندام ها و سر شما می رساند.

علائم دیگر عبارتند از:

• درد، بی حسی و گرفتگی در پاها، باسن و پاها پس از فعالیت
• نبض ضعیف در پاها و پاها
• بهبود آهسته زخم های روی پاها و پاهای شما
• رنگ مایل به آبی برای پوست
• کاهش رشد مو در پاهای شما
• کاهش رشد ناخن پا

پدیده رینود

درصد کمی از جمعیت عمومی دچار این پدیده می شوند که در آن شریان ها در دست ها و پاها دچار اسپاسم می شود. البته رینود چیزی بیش از احساس سرما در دست و پاست و با سرمازدگی نیز تفاوت دارد. علائم آن نیز با توجه به شرایط بیماری، شدت و مدت زمان آن متفاوت است. اما علائمی شایع در این بیماری وجود دارند از جمله سردی انگشتان دست و پا، تغییر رنگ پوست در واکنش به سرما یا استرس، احساس سوزش و کرختی. با به کارگیری شیوه ‌هایی ساده می‌ توان حملات رینود را کاهش داد؛ به عنوان مثال ترک سیگار، ورزش منظم، کنترل استرس، محافظت از دست ‌ها و پاها.

بیماری رینود یا پدیده رینود یک بیماری نادر است که باعث می‌شود رگ‌های خونی شما - معمولاً در انگشتان دست و پا - در هنگام سرما یا استرس باریک شوند. منطقه آسیب دیده ممکن است رنگ پریده یا آبی شود و احساس سردی کند، زیرا خون نمی تواند به طور معمول به آنجا برود. وقتی خون برمی گردد، ناحیه قرمز می شود و اغلب ضربان دارد.

علت بیماری رینود اولیه ناشناخته است. بیماری رینود ثانویه می تواند به دلیل آسیب یا یک بیماری زمینه ای رخ دهد.

بیماری رینود در موارد زیر شایع است:

• زنان
• افراد بالای 30 سال
• افرادی که در آب و هوای سرد زندگی می کنند
• افرادی که سابقه خانوادگی این بیماری را دارند.

دیابت :

افراد دیابتی که نوروپاتی محیطی و خسارت به اعصاب ناشی از این بیماری را تجربه می کنند، ممکن است احساس سرما و درد در اندام خود داشته باشند. هدف باید کنترل قند خون در سطح مناسب برای پیشگیری از عوارض دیابت باشد. دیابت می تواند باعث مشکلات کلیه و گردش خون شود که باعث می شود احساس سرما کنید. دیابت بدون درمان مناسب می تواند باعث آسیب عصبی شود که موجب می شود به خصوص در پاها احساس سرما کنید.

دیابت نوع 2 ممکن است علائم خفیف تری نسبت به دیابت نوع 1 داشته باشد . دیابت نوع 2 نیز به احتمال زیاد باعث احساس سرما می شود.

سایر علائم دیابت عبارتند از:

• پر ادراری
• تشنگی شدید یا گرسنگی
• خستگی
• تاری دید
• بهبود آهسته زخم

بی اشتهایی عصبی

بی اشتهایی عصبی یک اختلال خوردن است که با ترس شدید از افزایش وزن و درک غلط از وزن به وجود می آید.

در حالی که برخی از افراد مبتلا به بی اشتهایی ممکن است وزن بدن به طور غیرعادی پایینی داشته باشند و مصرف غذای خود را به شدت محدود کنند، همه افراد مبتلا به این اختلال خوردن لاغر یا کم وزن به نظر نمی رسند.

علائم بی اشتهایی عصبی عبارتند از:

• کاهش وزن شدید
• خستگی
• بیخوابی
• سرگیجه
• رشد موهای نرم بدن شما را می پوشاند
• نازک شدن موهای سر
• دوره های قاعدگی نادر یا متوقف شده است
• پوست خشک یا زرد
• یبوست
• فشار خون پایین
• ضربان قلب نامنظم
• کم آبی بدن
• علائم عاطفی و رفتاری، مانند ترس شدید از افزایش وزن، تحریک پذیری ، میل شدید به ورزش و کناره گیری اجتماعی

وزن کم بدن

وزن کم بدن و داشتن مقادیر غیر طبیعی و پایین چربی باعث احساس سرما در بدن می شود و سوخت و ساز بدن را نیز کند می کند. استفاده از غذاهای با کالری متراکم با چربی های مفید مانند ماست یونانی و میوه های خشک برای افزایش طبیعی وزن مفید است.
وزن کم بدن به شاخص توده بدنی (BMI) زیر 18.5 اشاره دارد. اغلب، داشتن BMI پایین به این معنی است که بدن شما با چربی عایق نشده است، بنابراین نمی تواند شما را به همان اندازه گرم نگه دارد.

گاهی اوقات، وزن کم بدن به دلیل زمینه ای مانند پرکاری تیروئید اتفاق می افتد . اگر این مورد برای شما صادق است، احتمالاً علائم مرتبط دیگری را نیز متوجه خواهید شد.

وزن کم بدن نیز می تواند منجر به موارد زیر شود:

• ضعف سیستم ایمنی
• کمبودهای تغذیه ای
• مشکلات باروری

گردش خون ضعیف

گردش خون ضعیف به این معنی است که جریان خون در اندام ها کاهش یافته است. به طور معمول، گردش خون ضعیف به سایر بیماری ها، مانند دیابت و بیماری های قلبی مربوط می شود.

سایر علائم احتمالی عبارتند از:

• سوزن سوزن شدن و بی حسی در اندام ها و اندام ها (دست ها و پاها)
• درد در اندام ها
• گرفتگی عضلات

فقر ویتامین ب 12

کمبود این ویتامین نیز می تواند باعث سردی، بی حسی و کمبود انرژی شود. مانند آهن، اکثر غذاهای غنی از ویتامین ب 12 شامل منابع حیوانی هستند بنابراین گیاهخواران بیشتر دچار فقر این ویتامین می شوند. ویتامین ب 12 همچنین در تخم مرغ، ماست و پنیر یافت می شود. گیاه خواران برای جبران این ویتامین می توانند از ذرت یا سیب زمینی پخته شده نیز استفاده کنند.

کمبود ویتامین B12 ممکن است زمانی اتفاق می افتد که شما نتوانید ویتامین B12 را جذب کنید یا از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی آن را دریافت نکنید. معمولاً افرادی را تحت تأثیر قرار می دهد که:

• رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال میکنند
• 50 سال یا بیشتر هستند
• جراحی دستگاه گوارش انجام داده اند
• مشکلات گوارشی دارند

علائم عبارتند از:

• یبوست یا اسهال
• خستگی
• تنگی نفس
• از دست دادن اشتها
• ظاهر رنگ پریده
• تحریک پذیری
• تنگی نفس
• کم خونی
• از دست دادن تعادل
• سوزن سوزن شدن و بی حسی در اندام شما
• ضعف

بسیاری از مردم با خوردن محصولات حیوانی از جمله گوشت، ماهی و لبنیات ویتامین B12 کافی دریافت می کنند. اما می توانید این ویتامین ضروری را از محصولات و مکمل های گیاهی غنی شده نیز دریافت کنید.

عوارض مصرف برخی داروها

برخی از داروها ممکن است باعث ایجاد حساسیت به سرما شوند، مانند مسدود کننده های بتا، شیمی درمانی، کنترل بارداری هورمونی و سرکوب کننده های ایمنی.

یکی از راه‌هایی که می‌توانید مطمئن شوید داروهای شما مشکلی ایجاد نمی‌کنند، این است که آنها را با پزشک خود بررسی کنید و ببینید آیا ممکن است جایگزینی در دسترس شما باشد یا خیر.

احساس سرما همیشه می تواند به عنوان یک عارضه جانبی بالقوه بتا بلوکرها ، داروهایی که فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی عروقی را درمان می کنند، رخ دهد.

سایر عوارض جانبی احتمالی مسدود کننده های بتا عبارتند از:

• خستگی
• سرگیجه
• حالت تهوع

چند دارو که ممکن است باعث احساس سرمای شما شود:

داروهای اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) از جمله دکستروآمفتامین ،آمفتامین (آدرال)

داروهای میگرن حاوی ارگوتامین

داروهای ضد احتقان، از جمله سودوافدرین

که البته باید توجه داشته باشد که عوارض جانبی دارو به احتمال زیاد علت اصلی سردی شما نیست.

کم آبی بدن

هنگامی که بدن به اندازه کافی آب دریافت نکند، گردش خون به طور موثر صورت نمی گیرد و درجه حرارت بدن کاهش می یابد. برای هیدراته ماندن، هدف نوشیدن آب حداقل به میزان 8 لیوان در لوز است.
بدن شما باید هیدراته (پرآب) بماند تا به درستی عمل کند.

وقتی کم‌آبی می‌شوید، بدن شما باعث انقباض رگ‌های خونی می‌شود تا آب بدن را حفظ کند. یادآوری نوشیدن آب کافی در طول زمستان بسیار مهم است . فراموش کردن نوشیدن آب در زمستان به دلیل کم بودن تعریق به راحتی اتفاق می افتد.

درمراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)اشاره میشود که دستورالعمل های توصیه شده برای مصرف آب می تواند به عوامل متعددی از جمله سن، جنسیت، بارداری یا شیردهی شما بستگی داشته باشد. به طور کلی مصرف حدود ۶ لیوان آب در شبانه روز برای بدن لازم است.

یک پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند به تعیین اینکه آیا به دلیل بیماری احساس سرما می کنید یا اینکه تحمل سرمای کمتری دارید، کمک می کند.

در بررسی عوامل احساس سرما عمدتا پزشک موارد زیر را بررسی میکند:

• علائم شما چیست و چه زمانی شروع شده؟
• آیا عدم تحمل سرما در طول زمان تغییر کرده است؟
• چه نوع رژیمی غذایی دارید؟
• سلامت عمومی شما چگونه است؟
• آیا داروهای جدیدی را شروع کرده اید یا اخیراً تغییرات سلامت دیگری داشته اید؟
• آنها احتمالاً یک معاینه فیزیکی از جمله اندازه گیری قد و وزن شما را نیز انجام خواهند داد.

بسته به علائم دیگر شما، ممکن است آزمایش خون را برای بررسی موارد زیر نیز درخواست کنند:

• سطح گلبول قرمز
• گلوکز خون
• هورمون تیروئید

خستگی مزمن

خستگی مزمن ناشی از کم خوابی منجر به کاهش سوخت و ساز بدن می شود و منجر می گردد در تمام طول روز احساس سرما کنید. دریافت خواب شبانه روزی حداقل به مدت 8 ساعت برای برطرف کردن خستگی مزمن ناشی از کم خوابی مفید است.

مصرف ناکافی چربی

رژیم های غذایی بسیار کم چرب نیز احساس سرما در اندام ها را به همراه دارند. در عوض مصرف چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل، دانه ها برای جبران چربی ناکافی و گرم شدن بدن مفید است.
 

گردش خون ضعیف

سردی اندامی که مرتبط با یک بیماری مزمن نیست، شاید فقط به دلیل گردش خون ضعیف باشد که با انجام ورزش منظم می توان آن را به طور کامل برطرف کرد.

توده عضلانی ناکافی

توده عضلانی برای احساس گرما ضروری است بنابراین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی برای حفظ توده عضلانی و برطرف کردن احساس سرما در اندام حرکت می کنید.

عفونت قارچی

عفونت قارچی کاندیدا آن قدر روی سیستم دفاعی بدن استرس وارد می کند که سبب اختلال در عملکرد غده هیپوتالاموس می گردد. علاوه بر احساس سرما، سندروم روده تحریک پذیر و سینوزیت نیز علامت دیگر این عفونت قارچی است. برای از بین بردن این قارچ ها از محصولات پروبیوتیک (باکتری های مفید) استفاده کنید و میزان مصرف قند را کمتر کنید.

استروژن

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ومن هلث مگزین نوسانات در سطح استروژن نیز می تواند مقصر باشد. سطح استروژن در زنان با گذشت زمان در طول چرخه قاعدگی، یائسگی و بارداری تغییر می کند.

این فراز و نشیب‌های هورمونی می‌تواند شما را بیشتر مستعد احساس سرما کند، به‌ویژه برای زنانی که به یائسگی نزدیک می‌شوند و آن‌هایی که در شرف شروع قاعدگی هستند.

از مصرف الکل و کافئین قبل از خواب اجتناب کنید، به طور منظم ورزش کنید، مصرف نیکوتین، غذاهای تند و شکر را محدود کنید و در رختخواب جوراب بپوشید. پزشک شما همچنین ممکن است درمان های هورمونی برای تسکین ناراحتی ناشی از علائم یائسگی توصیه میشود، مانند کنترل بارداری هورمونی با دوز پایین و یک داروی ضد افسردگی.

بیماری کلیوی دارید

احتمال دیگر بیماری کلیوی است که بیشتر به دلیل فشار خون بالا یا دیابت است. اگر این شرایط تشخیص داده نشود، می توانند به مرور زمان باعث آسیب کلیه شوند. در این صورت ممکن است کلیه های شما نتوانند خون را فیلتر کنند و مواد زائد و سموم را به طور موثر دفع کنند. از آنجایی که این اندام‌ها تولید گلبول‌های قرمز خون را نیز تحریک می‌کنند، یک اثر بالقوه عدم عملکرد خوب آنها کم خونی است که همانطور که می‌دانید می‌تواند باعث ایجاد احساس سرما در شما شود.

برخی از افراد ممکن است احساس بیماری نکنند یا علائمی را تجربه نکنند. تنها راه برای اطمینان از ابتلا به بیماری کلیوی از طریق آزمایش خون و ادرار خاص است.

چگونه خود را گرم کنیم؟

اگر همیشه سردتان است، می‌توانید با پیچیدن پتو، یا اضافه کردن لایه‌های لباس بیشتر بدنتان را گرم کنید.

اما وقتی این کارها تفاوت چندانی ایجاد نمی‌کنند، سعی کنید به برخی از دلایل زمینه‌ای توجه کنید:

• اگر فکر می کنید ممکن است دچار کم خوابی باشید، چرت بزنید یا بیشتر بخوابید.
• اگر فکر می کنید ممکن است کم خونی یا کمبود تغذیه ای داشته باشید، یک رژیم غذایی متعادل شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و گوشت بدون چربی داشته باشید.
• اقداماتی را برای کمک به کاهش استرس در زندگی روزمره خود انجام دهید.
• مطمئن شوید که مایعات کافی می نوشید. برای گرم کردن بدن سعی کنید آب گرم یا دمنوش بنوشید. همچنین می توانید غذاهایی مانند خربزه و سیب که دارای غلظت بالایی از آب هستند بخورید.
• اگر دارویی مصرف میکنید که فکر میکنید باعث سردی شما می‌شود، در مورد آن با پزشک خود مشورت کنید.
• فعالیت بدنی را امتحان کنید. ورزش می تواند بدن را گرم کند و خون شما را به جریان بیاندازد. پیاده روی، یوگا و حرکات کششی را برای فعالیت های سبک امتحان کنید.

درمان احساس سرما مداوم

اگر ایجاد تغییرات گفته شده احساس گرما در شما به وجود نیاورد بهتر است از یک پزشک کمک بگیرید.

پزشکان معمولاً مواردی که منجر به احساس سرمای مداوم میشوند را درمان می کنند تا به بهبود همه علائمی که تجربه می کنید کمک کنند.

درمان های بالقوه برای شرایط مختلف عبارتند از:

برای کم خونی ممکن است نیاز به مصرف مکمل های آهن یا ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی خود داشته باشید . کم خونی شدید ممکن است نیاز به تزریق خون داشته باشد. پزشک شما همچنین می تواند به درمان هر شرایطی که باعث کم خونی می شود کمک کند.

در کم کاری تیروئید پزشک شما معمولاً هورمون های جایگزین تیروئید را تجویز می کند.

برای بیماری آترواسکلروز تغییرات سبک زندگی، از جمله تغییر رژیم غذایی و ورزش، می تواند به درمان این بیماری کمک کند. ممکن است برای رفع انسداد شدید شریان به جراحی نیاز داشته باشید.

در بیماری رینود تغییر سبک زندگی برای کمک به گرم ماندن و کاهش استرس می تواند تفاوت ایجاد کند.

برای دیابت شما باید قند خون خود را با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش مدیریت کنید. در برخی موارد، ممکن است به داروهایی مانند انسولین نیاز داشته باشید . همچنین مهم است که از پاهای خود در مقابل سرما به خوبی مراقبت کنید .

برای درمان بی اشتهایی عصبی نیاز به درمان توسط یک متخصص آموزش دیده دارید. درمان معمولاً شامل مراقبت های تغذیه ای است. بی اشتهایی شدید ممکن است نیاز به درمان بستری داشته باشد.

برای درمان وزن کم بدن یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند با خوردن غذاهای مغذی و انجام فعالیت بدنی منظم، یک برنامه شخصی برای افزایش وزن ایجاد کنید.

جهت درمان گردش خون ضعیف نیازمند درمان علت زمینه ای هستیم.، اما مواردی مانند جوراب های واریس نیز ممکن است سودمند باشند.

در صورت کمبود ویتامین B12 شما می توانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا از غذاهای حاوی B12 بیشتری استفاده کنید یا از مکمل ها استفاده کنید.

در صورتی که احساس سرما نتیجه عوارض داروها باشد پزشک تجویز کننده می تواند راهنمایی هایی در مورد تنظیم دوز شما یا یافتن یک داروی جایگزین ارائه دهد.

درصورت کم آبی بدن پزشک ممکن است نوشیدن مقدار زیادی آب و یک نوشیدنی ورزشی کم قند که حاوی الکترولیت است را توصیه کند. و یا در موارد حاد ممکن است مایعات داخل وریدی (IV) تجویز کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر علیرغم تلاش‌های شما برای رفع احساس سرما ، عدم تحمل سرما همچنان ادامه دارد و اگر علائم دیگری را همراه با سردی مداوم تجربه کردید، به پزشک مراجعه نمایید. علائمی مثل :

• سوزن سوزن شدن در دست یا پا
• خستگی مفرط
• کاهش وزن غیر قابل توضیح
• مور مور شدن
• بی حسی پوست
• درد ضربان دار در اندام ها
• اگر علائم دیابت ، کم کاری تیروئید یا کم خونی دارید، باید فوراً با پزشک مشورت کنید این شرایط در صورت عدم درمان می توانند جدی شوند.